牡蠣サプリのタウリンの効果を徹底解説

タウリンとは?

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タウリンは、魚介類や軟体動物に多く含まれる「含硫アミノ酸」です。

体内でも合成できるアミノ酸で、心臓・筋肉・脳・肺・膵臓などに

多く含まれています。主な働きは、肝機能の強化作用や心臓の強化作用、

血圧を正常に保つ働きや血液中のコレステロールを減らす作用が認められています。

その他にも貧血を予防したり、インスリンの分泌を促したり、

ストレスを軽減するなど生活習慣病の予防にも効果的が期待できる成分です。

 

タウリンを多く含む食べ物

食用の豚肉・鳥肉・牛肉には、ほとんど含まれていません。

タウリンを多く含む食べ物は、牡蠣・アサリ・ハマグリなど貝類やタコ・イカなど業界類です。

この他にもカツオ・アジ・サンマ・イワシや車海老・大正海老にも比較的多く含まれています。

食べ物でタウリンを摂取する時の秘訣は、煮汁も一緒に食べることです。

タウリンは特徴は水溶性なので、煮汁に成分が溶け出しているからです。

 

タウリンの適切な摂取量とは?

食べ物からタウリンを摂取する分には、過剰に摂り過ぎるようなことはありません。

しかし、サプリメントや栄養ドリンクを活用した場合は、ちょっと心配になってしまいます。

気になったので調べてみると、特にこれといった指針はないようです。

それと言うのもタウリンを経口摂取した場合は、使う分の必要な栄養素は吸収され

余った栄養素は尿から排泄されるという体内動態が分っているのです。

疲労回復や滋養強壮などむたみにタウリンを摂取しても意味がないそうです。

逆にタウリンを摂り過ぎても副作用も無いようですが、一応、注意する意識は必要かも?

 

サプリメントを活用してタウリンを補給

普段から魚介類や貝類をあまり食べない人はサプリメントの活用も一つの方法です。

タウリンを含有しているサプリメントや栄養ドリンクは沢山ありますが

豊富な栄養素を含みバランスの取れたサプリメントは牡蠣エキスサプリメントです。

タウリン・亜鉛・鉄分・ミネラル・アミノ酸をバランスよく摂取できるメリットがあります。

疲労回復や肝機能を強化したい方は、ぜひ試してみてください。



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